心灵排毒对症下药篇


负面情绪有很多种,每个人所烦恼的问题也都不一样,这种时候更需要对症下药,即时消除心毒。
对人际关係感到苦恼的人:
1.尽量使用正面言词
别以为话语没有力量,其实只要使用正确,是能够给他人带来无法想像的鼓励。喜悦、快乐、讚美,常常说这些话,不只听的人感到舒服,说的人也有向上的动力。相反地,日常生活中就算有什幺不满,都尽量别直接说出口,对自己与他人都不利。
2.远离爱批评的人
常常看不看好自己或心地不纯的人相处,反而会使自己失去自信,徒增不安感。遇到这种人,最好快速远离。如果发现你和一个朋友的谈话内容超过一半以上都在抱怨,小心这样的人不但无法帮助你排解烦恼,反而会增加你的不安。
3.与充满幸福感的人相处
你身边有没有一种人永远都是笑咪咪的,就算遇到难题也会自我勉励称下去?如果观察这种人,会发现他们都会用正面的态度鼓励你,并让你感到愉快。与这些人相处,可以让自己少钻一点牛角尖,用乐观的态度生活。
容易感到后悔的人:
1.马上订定一下一次的目标
人只要有了前进的目标,就会打消消极的念头,往新目标迈进。只要开始集中火力于完成新目标,就会把过去的失败视为养分,而成为继续往前的动力。所谓的新目标,不一定是伟大的志向,也可以是小成就。例如与情人分手而感到后悔,可以不用急着找新对象,而是可以多运动、多阅读,让自己变得更好,就是一个小确幸。
2.远离让你后悔的原因
会一直活在后悔的氛围无法出来,多半是因为持续想起让你后悔的回忆。这种情况下,可以想办法远离这些令人触景伤情的人事物。例如把家里打扫一遍、重新摆设房间、丢掉不需要的物品。如果对环境感到不自在,甚至可以考虑搬家,换个让自己能静下心来的好地方。
总是负面思考的人:
1.睡前感恩

容易陷入负面思考的人,可以试着在睡前回想一天内发生的好事情,并感谢促成好是发生的人事物。就算是「感谢今天又无事地平安度过」这样微小的事情也可以。每天重複持续感恩,可以让你慢慢养成正面思考的习惯。下一次再遇到挫折时,就能更容易想到事情的光明面,而不容易沮丧。
2.多说感谢的话
在所有的话语中,感谢的话力量特别强,多向周围的人表达感谢,就能时时提醒自己受到许多人的照顾,自己的正面能量也会增强。
3.阅读与自己有相同经验的故事
当你对生活感到悲观时,你会误以为这世界上只有你是如此悲惨的。但只要稍稍搜寻一下,你就会发现其实还有很多人跟你一样遭遇同样的困境,与其自己一个人丧气悲伤,不如看看别人是怎幺走出阴霾的,对自己有很大的帮助。此外,也可以看一些励志的书籍,你会发现其实自己还算幸福,比起一些不幸的人自己更该惜福。
4. 观看令人感动的电影
有许多电影都会传答世间有爱这样的概念,不妨在心情郁闷时给自己一点时间,静静品味一部触动你心的电影。看电影除了可以让自己转移注意力,一些赚人热泪的情节还能间接让你发洩情绪,引出内心累积已久的不安或是疲倦。
否定自己的人:
1.穿上自己最喜欢的衣服
也许很难相信,但人的时尚其实直接影响你的心。特别是女性,一旦穿上了自己最喜欢的衣服,好好打扮一番,不但能提昇自信,心情也会变好。不如意时,别忘了让自己稍微休息一下,漂亮地出门散心,有助于让自己更爱自己。
2.对着镜子里的自己鼓励
工作、恋情失败时,千万别一个人躲到角落哭泣,对着镜子里的自己加油打气反而更有振奋的效果。「别担心,下一次就会顺利了!」用这样肯定的语气对自己说话,看似只是无用的自我催眠,但实际上你已经开始暗示自己朝新的目标迈进。别停止在现有的失败,而是该跨过去重新开始。
3.多和会鼓励自己的人相处
悲观的时候,也许自己很难改变想法,这时候更该远离会说风凉话的人,免得给自己二度伤害。和一些乐观开朗的人相处,多发掘别人眼中自己的优点,并接受自己的不完美。

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