研究:生完第一胎「睡眠不足」持续6年,妈妈比爸爸少45分钟!

研究:生完第一胎「睡眠不足」持续6年,妈妈比爸爸少45分钟!


作者/妈妈经编辑Reese 本文出处&图片提供/妈妈经


爸爸妈妈辛苦了!带过小孩的人一定秒懂每天睡不饱的困扰,新手爸妈正在经历小孩半夜哭、换尿布、身体不适等等棘手情形,可能会安慰自己,等小孩长大一点就好了。没想到,美国国家睡眠基金会调查指出,生完第一胎之后,父母睡眠不足的状况竟然会持续6年。


研究:生完第一胎「睡眠不足」持续6年,妈妈比爸爸少45分钟! 


研究人员在2008年到2015年期间,蒐集4659位父母的睡眠数据,并请这些家长以0到10分帮自己的睡眠满意度评分,数据显示小孩出生3个月后,妈妈每天平均减少1小时睡眠时间,爸爸相对减少幅度较小,每天平均15分钟。


但是,等到小孩出生6年之后,每天缺少的时间还是没有完全补回来,妈妈仍然少了20分钟,爸爸依然是少15分钟,有小孩的父母也都同意睡眠品质「回不去了」。负责研究的Sakari Lemola博士惊讶的表示,他们没有想到父母亲在生完小孩六年之后,睡眠品质仍然无法恢复。


睡眠对每一个人的身体健康和精神都很重要,根据美国国家睡眠基金会的数据,不同年龄层一天应该得到的充足睡眠时间如下,学龄前幼儿睡10小时以上,学龄孩童维持8~10小时的睡眠,成人则为7~9小时。


研究:生完第一胎「睡眠不足」持续6年,妈妈比爸爸少45分钟! 


图片来源:健谈


睡眠不足 心脏病风险高


但是,台湾睡眠医学学会2017年市调指出, 40岁以上成人睡眠时间平日约6个多小时,假日7个多小时,当睡眠不足变成习惯,小心身体的小毛病也会找上门来。


另一项在英格兰华威医学院进行的研究有4,600名受众,发现睡眠不足的女性患心髒病的风险高于男性。睡觉不超过5小时的女性表现出高敏感C反应蛋白的增加,这通常与心血管疾病有关。该研究的富责人之一米歇尔米勒说:「短暂睡眠与心血管风险增加有关,而且男性、女性在睡眠时间与心血管危险的关联上很明显不同。」


减少使用3C电子产品


所以该如何改善睡眠不足的问题?因为我们睡不着的时候,可能会滑手机、看电视、看剧等等,然后隔天到了下午觉得想打瞌睡,就会喝咖啡提神,这些其实都是一种恶性循环,就算小孩长大离家,人体也已经习惯那个睡眠时间,想彻底改善恐怕有限。专家建议有睡眠困扰的人,应该寻求专业谘询,检视自己的生活作息,并试着减量摄取咖啡因,睡前也不要使用3C电子产品。


参考资料: Sleep and Heart Disease: Are You at Risk?


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